缓解青少年、儿童学习压力：父母指南与策略

俗话说：“少年不识愁滋味。”在成年人看来，天真无邪、可爱快乐和富于幻想是孩子们的专利。然而，孩子们那充满欢快的笑声逐渐消失，取而代之的是焦虑、疲倦、烦躁和压力。难道现在的孩子一生下来就注定要面临压力吗？

社会压力与教育误区

或许你觉得生存压力太大，如果不让孩子从小就学习各种知识和技能，并对他提出严厉的要求，那么他以后就无法在这个社会上生存下去。或许你觉得父母应该把所有的精力都用来教育孩子，这样才能确保孩子能够适应社会的发展。或许你认为只有给孩子施加压力，才能让他对学习产生动力。其实，你希望孩子好好学习没有错，只是在教育孩子的过程中，如果不采用正确的方式和策略，就会陷入早期教育的误区，让孩子在重压之下丝毫感受不到学习的乐趣。

识别孩子的压力信号

如果父母发现孩子出现焦虑、狭隘、孤僻、哭泣、睡眠不足、故意破坏、说谎、欺骗、食欲不振等现象，说明孩子的内心已经有了很大的压力。这个时候，父母一定要主动、积极地引导孩子，帮助他摆脱压力的困扰。

父母如何帮助孩子缓解学习过程中的压力？

1. 用心沟通，促进表达和宣泄沟通的目的是让孩子把心中的压力排解出来，而不是让孩子把压力藏在心里。家长一定要创造机会让孩子表达自己的情感，并多听少说，做大耳朵小嘴巴，让孩子说出来，以便了解孩子的心理状况。
2. 了解压力的根源了解孩子心理上有什么压力，以及压力从何而来，它的源头在哪里。然后，才能了解孩子心理压力的真实情况，才能有针对性地帮助孩子摆脱困扰。
3. 从细节中发现孩子的压力童年时期的孩子，心中一般不会藏有什么秘密，所以当他的心中有压力时，大多数情况会从表情、动作上表现出来。家长可以教给孩子一些自我排解压力的方法，如让孩子做一些平时自己喜欢做的事情，或玩一些平时喜欢玩的游戏。
4. 与孩子一起分享快乐父母可以经常以游戏的方式，为孩子创造分享的环境。游戏中的轻松愉悦和融洽的气氛，会使孩子很快地融入角色，并学会如何与别人分享。
5. 用自信去化解压力孩子的自信源于早期与父母接触和交流的结果。拥有自信的孩子是充满魅力的，自信会让孩子同时具有从容不迫、果断、宽容、谦虚、亲场、勇敢、创新等一系列优秀的个性品质。
6. 运动、娱乐是最好的增加多巴胺、缓解压力的方法运动可以使全身肌肉放松，能够使大脑分泌内啡肽，而内啡肽其本身便属于缓解压力的激素。所以，适当的运动可促进激素分泌，缓解心理压力较大、烦躁等状态。

童年时期的孩子，由于心智尚未成熟，虽然心理波动比较大，却具有极强的可塑性，正是挖掘其潜力与培养良好习惯的大好时机。因此，父母一定要把握好培养孩子性格的关键期，寻找适当的时机让孩子展示自己的能力，从小树立自信、自尊和自强的优良品质。